안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
 
여러분! 식사하시고 업무나 공부를 하려고 하면 미친 듯이 졸릴 때 가 있죠?
이것을 식곤증이라 하는데, 흔히 들어보신 이름일 겁니다.
그래서 오늘은 식곤증의 원인과 해결책을 알려드리도록 하겠습니다.
 






 
 
우선, 사람의 몸은 자신만의 생체리듬을 가지고 있는데,
그것은 혈압과 체온 유지, 배변 등 생리적인 현상에도 포함이 되어 있습니다.
식곤증은 밥을 먹은 후 소화를 시키기 위해 혈류가 위장으로 몰리게 되면서
뇌로 가는 혈류량이 적어져 발생하는 자연스러운 현상으로 잘 알려져 있습니다.
식곤증은 식사습관에도 연관이 있지만 지금 있는 환경에도 영향을 미칠 수가 있는데요.

 




 


① 탄수화물, 고지방 위주의 식사를 한다.
 
탄수화물로만 구성된 식사를 하게 된다면.
소화가 느려 위에 머무르는 시간이 길어져 혈류가 위에 있는 시간이
길기 때문에, 식곤증을 유발하게 됩니다.
과식 또한 마찬가지로 혈류가 뇌로 가야 되는데,
소화를 해야 하기 때문에 위에 혈류가 머물러
또한 식곤증을 유발하게 됩니다.
 









②공기를 체크해보자.
 
우리 몸에 맑은 공기는 중요한 요소 중 하나입니다.
혈류는 산소를 가지고 뇌로 이동하게 되죠.
하지만, 우리 현대 사회는 한 공간에 오랜 시간 머무는 일이 많기 때문에
산소량이 부족하고, 이산화탄소량이 많아지게 되면서
뇌에 산소가 부족하게 되고 졸음이 오는 경우가 있습니다.
 
 





이러한 경우, 환기를 자주 시키거나,
공기청정기를 이용해 신선한 산소량을
최대한 확보 해놓고 지내는 것이 좋은 방법이며
밖에 나가서 가벼운 산책이나, 조깅을 하는 방법도 좋은 방법이 될 수 있습니다.