안녕하세요.
스마트핏 구서본점 강민정트레이너입니다.
 
오늘은 요즘 다이어트식단계에 한 획을 그었다 해도 과언이 아닌
고지방 저탄수화물에 대해 알아볼까해요!
 
"아니 지방을 빼는 것이 다이어트인데 지방을 많이 먹으라고?
과연 효과가 있을까? 부작용도 많다던데...”
하시는 분들 여기 주목이요!
 








인체는 에너지를
탄수화물 - 단백질 - 지방 순으로 소모하기 때문에
탄수화물을 섭취하지 않으면 단백질부터 소모돼
지방을 빨리 태울 수 있다 해서 닭가슴살을 흔히들 많이 먹는데요.
이때 닮가슴살 또한 지방이 가장 적은 동물성 단백질이라서
다이어트 대표 음식이었지요!
 
그런데 삼겹살도 괜찮다하고
여자들이라면 혹할만한 버터와 치즈섭취를 권장하는 이 식단,
대체 왜그런걸까요?
 








현대인들의 비만 원인은 과식과 식습관불균형에 있다 보는 것이지요!
폭식 과식 , 식사후 먹는 각종 음료, 빵의 넘치는 당분과
늦은밤 먹는 야식이 비만의 원인이란 것이지요!
 
탄수화물인 당은 인슐린을 분비시키고
인슐린은 더욱 당을 섭취하게 만든다하여
폭식과 과식을 유도하는 탄수화물은 극히 배제한 식단이지요!
 









하지만 식사때 좋은 지방류를 먹게되면 포만감을 관장하는
렙틴이라는 성분의 분비를 줄여 포만감을 느끼게 해주어
그 뒤 군것질과 폭식을 하지 않게 된다는 것인데요!
 
그렇기 때문에 아무리 고지방 저탄수화물의 다이어트를 한다고 해도
다이어트의 기본은 지켜주셔야 합니다.
적정량과 제시간에 맞춘 식단은 불변입니다.
 






고지방 다이어트 식단으로 과식과 야식을 하게된다면
상상만해도 끔찍한 사태가 벌어지게 될거에요!
 
올바른 고지방 저탄수화물의 식단과 운동병행으로
영원한 아름다움을 가져보세요~!