안녕하세요!
스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다.
헬스장, 피트니스센터 등 운동을 위해 많은 사람들이 이용하고 있는데요.
그 이유 중에 하나 단연 TOP은 다이어트죠!
굳은 결심으로 시작한 다이어트,
힘은 들고 살 빠지는 변화는 진전이 없고 모르겠다 하고 포기하시는 분이 많습니다.
 
목표에 포기하는 이유는 바로 잘못된 다이어트 상식 때문이라고 하는데요.
오늘은 그 잘못된 다이어트 상식에 대해 이야기해보도록 하겠습니다!
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첫번째!
부분적으로 살을 뺄 수 있다?

웟몸일으키기(Sit up)만 한다고 뱃살, 복부비만이 없어지는 것은 아니죠.
모양새로 빠지게 보여도 둘레가 줄어든 것은 절대 아니라는 사실!!
운동과 식습관을 반드시 병행해야 전체적인 몸의 균형과
불필요한 지방을 효율적으로 빼고 근력운동도 같이 해야 된다는 것이 아주 중요합니다.
 

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두번째!
지방이 근육으로 바뀐다?

근육 안에 있는 수많은 섬유 다발은 태어날 때부터 고정되어 있다고 합니다.
운동을 하면 근육이 커지는 것이 아니라 이 섬유 다발이 굵어지는 것입니다.
다발 숫자 근육 크기와는 상관이 없죠!!
 
 





 
 
세번째!
땀을 흘려야 운동이다?

많은 분들이 이 부분에 오해를 하고 있죠.
땀은 신체의 온도를 맞추고 조절하기 위해 나타나는 생리적인 현상입니다.
운동 때문이 아닌 더워서 열을 내리기 위해 심박수 정도에 따라 땀을 흘리기 때문입니다.
 
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네번째!
다이어트는 저염, 무지방 식단으로 해야 된다?

무지방으로 하는 식사는 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
고른 영양 섭취 기본 3대 영양소 – 탄수화물, 단백질, 지방 등
하루 3끼는 꼬박 챙겨 먹기 기본적인 식단 방법을 빼먹지 맙시다.
 
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다섯번째!
밖에서 뛰면 무릎이 안 좋아진다?

충격 흡수 장치가 있는 트레드밀(런닝머신-콩글리쉬) 위에서 운동하시는 게 좋긴 좋지만
흙이 있고 자갈이 있고 굴곡진 야외에서 뛰는 것이 더 좋습니다.
트레드밀이든 야외에서 뛰든 많이 뛰고 오랫동안 뛰면 무릎에 부담이 가는 건 당연한 거겠죠.
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여섯번째!
몸무게는 비만과 일맥상통한다?

몸에 근육이 늘어 체중이 증가하여도 몸무게가 늘었다고 지방이 많아진 것은 아닙니다.
같은 몸무게의 여성이라도 근육은 같은 양의 지방보다
더 작은 공간을 차지하기 때문에 몸매 차이가 나는 것입니다.
이렇게 기본적인 올바른 정보를 가지고 자신의 상태에 맞게 무리하지 말고
운동과 올바른 식습관을 병행한다면 건강한 바른 몸을 가질 수 있겠죠^^