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안녕하세요!
스마트핏 구서점 강민정 트레이너 입니다.
 
운동하고 나면 두 분류의 사람으로 나뉠 것 같아요.
운동 후 입맛이 사라지는 분과
운동 후 더욱 먹을 것을 찾는 분!
글을 읽고 계신 여러분은 어느 쪽이신가요?
 








지금부터 운동을 하고나면 더욱 입맛이 당기는 분들께
그 이유와 해결법을 설명해 드릴게요!
 
우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있단 건 모두 아는 사실이지요?
하지만 그 물은 그냥 맹물이 아니라 전해질이 가 - 득 녹아있는 물이란 것!
 
 




 
 
전해질은 체내 수분에 녹아 생체 전기신호를 통하게 하는 이온으로
나트륨, 칼륨, 마그네슘 등이 있어요.
그 전해질이 풍부한 몸의 수분들이 운동을 하면서 밖으로 배출이 되고
자연스럽게 전해질 수치가 떨어지면 우리 몸은 신호를 보냅니다.
 
“먹어 먹어서 내게 전해질을 달란 말이야!"
이렇게 음식을 통해 보충하려 하죠.
 
이제 왜 먹을 것이 땡기는지 아셨지요?
 








그래서 무작정 최소한의 것 만 먹고 다이어트 하시는 분들이
운동 후 더욱 폭식을 하시는 이유 중 하나라는 것!
평소에 전해질이 풍부한 식단으로 골고루 먹어
전해질이 어느 정도 빠져나가도 괜찮은 영양상태라면
폭식을 방지할 수 있겠지요.
 
그리고 혹여나 잘 못 먹은 날 운동을 하고 혹은 활동량이 많고 나서
먹을 것이 왕창 당겼을 때 날 위한 선물이라며 포상이라며
치킨이나 빵 맥주와 같은 즐겨 먹던 것으로 채우면 안 된다는 것!
 







 
전해질이 풍부한 토마토, 바나나, 감자, 유제품, 해조류 등을
챙겨 드셔야 한다는 것!
 
다이어트 마냥 어려운 것이 아니에요!
우리 몸에 어떤 변화가 일어나고 있는지
왜 내가 이러는지 알고 나면 너무나 쉬운 다이어트!
우리 똑똑하게 쉽게 같이 해요!