​
​
안녕하세요 !!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다
 
오늘은 정관점 주양을 소개하겠습니다!!
주양은 다이어트 목적으로 주 2회 운동을 시작하게 되었습니다!!
그럼 이제 주양 다이어트 운동 비법을 볼까용 ??
 
​


​

​
 
​
​
 
제일 먼저 VG로 스트레칭 !!
좌우로 쭉쭉 !!
날씨가 추워져서 운동전 스트레칭은 필수
 









 
사무직인 주양은 항상 하체 부분 근육들이 긴장되어
있어서 폼롤러로 긴장된 근육을 한 번 더 풀어주고 운동 start~
 








 
워밍업으로 계단 오르기 방식으로
몸을 불타오르게 열을 올리는 중입니다.
주양은 항상 이동적을 너무 힘들어합니다... ㅠㅜ
하지만 끝까지 포기하지 않고 열심히 하는 주양 !!
 








 
어깨 안정화 및 코어를 잡는 마운틴 클라이머
처음에는 20개도 힘들어하셨는데 이제는
1분에 50개도 거뜬히 해냅니다!
 








 
벤치에서 플랭크 자세를 1분을 버티고
다시 무한 마운틴 클라이머 50개!!
허리 통증도 많이 줄었으며 코어 안정화도
많이 좋아졌습니다!
 
 







 
바이퍼를 사용하여 스윙 휙휙휙~
이렇게 운동해서 과연 오늘은 몸무게 변화가???
 






 
77.6kg 헉!!!
3주만에 84.6에서 7키로!
감량하셨습니다!!
역시 매일 꾸준히 수업하지 않는 날에는
유산소를 열심히 하고 수업하는 날에는 힘들지만
최선을 다해준 주양의 노력의 효과입니다!
앞으로도 함께 즐겁게 운동해요!
파이팅!!