안녕하세요.
스마트핏 메트로자이점 이해용 트레이너 입니다!
오늘은 우리 몸을 늙게 만드는
절대 하지 말아야 할 다이어트 베스트5에 대해서 소개해드릴 건데요!
 

여성들이 가장 많이 가지고 있는 관심사 중
다이어트는 분명 그 중심에 있을 겁니다.
온갖 듣도 보도 못한 다이어트 방법이나 운동법, 더불어 비법까지
언론, 인터넷, 서적, 신문 등을 통해 소개되고 있고
최근 들어서는 단기간에 살을 뺄 수 있다는 다이어트 방법까지 나오고 있습니다.
 






물론 올바른 식이요법과 운동을 통해 건강하게 체지방을 제거하고
아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 방법도 많이 소개되고 있지만
올바르지 못한 내용 또한 살만 빼면 된다는 식으로 마구 소개되고 있는데....
 



잘못된 다이어트의 부작용은 그동안 많이 밝혀졌지만
그 많은 부작용 중 또 하나는 빠르고 쉬운 방법으로 살을 빼고자 하면
우리의 건강한 몸이 더 빨리 그리고 더 쉽게 늙어서 노화가 된다는 사실입니다.
 
직접 다이어트를 해본 분들은 다수 겪어봤을 일이기도 하겠지만
우리 몸을 더 빨리 늙게 만드는 잘못된 다이어트에 대해 알아보고
왜 하지 말아야 하는지.. 또는 왜 그렇게 해야 하는지까지 간략하게 알아보겠습니다.
 



 
 


1. 아침 절식 다이어트
 
아침을 굶으면 다이어트에 절대 성공할 수 없다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.
아침을 거르면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지가 됩니다.
아침은 뇌 활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 혈액이 끈적끈적 해지는 것을 막아주죠.
혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸의 신선한 산소를 공급해 줄 수 있습니다.
여기에 우리 신체의 면역력을 높이고 노화와 산화를 방지하는
비타민 c와 비타민 d가 풍부한 채소와 식이 섬유도 풍부하고
칼로리도 낮은 오이도 아침 다이어트 영양소로 이상적인 음식입니다.
 






2. 두부, 콩, 된장을 먹지 않는 다이어트
 
콩에 함유된 사포닌은 우리 몸의 중성지방을 낮추고 비만 해결에 도움을 줍니다.
또 콩에는 천연 호르몬인 이소 플라본이 있어
생리불순인 여성들에게 에스트로겐과 같은 역할을 하여 생리작용을 돕습니다.
이에 하루에 한 끼 이상 콩을 재료로 한 음식을 먹는 것은 다이어트에 큰 도움을 줍니다.
만약 이가 어렵다면 콩으로 만들어진 쉐이크 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 다이어트, 단백질 파우더 또한 콩을 통해 시작할 수 있습니다.
 








3. 소나기 형태로 식사하는 다이어트
 
하루 세끼를 규칙적으로 먹으면 체내의 지방 흡수율을 줄일 수 있게 됩니다.
밥을 몰아서 먹는 경우에는 복부비만이 늘어나 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원인이 됩니다.
이에 가급적이면 하루 세끼를 먹도록 하고 세끼가 힘들면
두 끼는 정상적인 식사를 하고 한끼는
생식이나 삶은 감자, 고구마, 계란을 먹는 것이 좋습니다.
다이어트 식단은 인터넷을 검색하면 얼마든지 좋은 식단들이 많으므로
가능한 규칙적인 식단을 선택하면 다이어트를 성공하는 지름길이 될 수 있습니다.
 
 







4. 유산소운동을 하지 않는 다이어트
 
유산소 운동은 노화의 원인이 되는 스트레스와 혈당, 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다.
또한 복부비만의 원인이 되는 중성지방이 체내에 축적되는 것을 막아주기도 합니다.
노화학자들의 연구에 의하면 가장 간단한 걷기 운동을
하루 20분 계속할 경우 5년 이상 젊어질 수 있다고 하니
다이어트시 유산소 운동은 필수라고 할 수 있습니다.
 








5. 염분이 많고 자극적인 음식을 먹는 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.
 
염분이 많은 음식을 먹으면 수분이 과다하게 섭취되고
혈압이 높아져 고혈압의 원인이 됩니다.
고혈압 환자의 경우 생체나이가 일반 나이에 비해
25년까지 늙어진다고 하니 더욱 주의해야겠죠?
아예 섭취를 하지 않을 순 없겠지만
가능한 염분을 조금 섭취하면 날씬하고 건강한 몸매를 만드는데
있어 큰 도움이 된다고 합니다.
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