날씨가 갑자기 겨울이 찾아온듯하다 다시 포근하고
이렇게 기온차가 심하면 감기나 각종 질병에 노출될 위험이 높죠!
지금부터 환절기 우리 몸 건강관리법을 알아보도록 해요!
 
 







첫째
체온 유지해 주기
체온이 1도 떨어질 때 마다 면역력은 약 30프로 떨어지게 되고
반대로 체온이 1도 상승하면 면역력은 5~6배 강해집니다.
내몸의 체온을 올리는데 조금더 신경을 쓴다면
올겨울이 된다해도 건강하게 보낼수 있을거예요.
 






둘째
많이 걸어 주세요.
아직은 겨울과 같이 완전한 추위는 아니기 때문에
실외 활동을 거의 못하게 되기 전 부지런히 걸어주세요.
걷기 운동은 혈액 순환에 도움도 되고
온 몸을 자극하는 유산소 운동이죠.
또 한 면역력도 높여주니 조금 따뜻한 시간엔 나가서 걸어보아요.
걸을 때 너무 느린 걸음이 아닌 운동한다는 느낌이 들 정도로
가벼운 약간의 빠른 걸음으로 걸어 준다면 다이어트에도 도움이 된답니다.
 






셋째
물을 자주 마셔요.
날씨가 추워지면서 건조하기 때문에
우리 피부를 포함해 세포들 호흡기의 점막까지 건조해 지지요.
이런 건조한 신체는 수분을 더 소모하게 되기 때문에
충분한 수분 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.
물을 자주 마시면 혈액순환이 좋아져 면역력을 높이는 데도 도움이 되니
감기와 같은 환절기에 자주 걸리는 질병의 예방에도 좋습니다.
이왕이면 찬 물보다는 미지근한 혹은 따뜻한 물을 드시는게 좋겠죠??^^
 
아프지 말고
건강한 겨울 맞으세요~~