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안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
 
천고마비의 계절!!
가을 하늘도 높고 단풍도 아름답게 물들고 있습니다.
이럴 때일수록 먹을 것이냐 살을 뺄 것이냐로
고민하는 분들이 많으실 텐데요.
 








무엇을 먹느냐도 중요하겠지만
어떻게 먹느냐에 따라서도
다이어트에 중요한 역할을 하게 됩니다.
 
오늘은 미국 msnbc방송에서 소개한
살을 찌우는 5가지 나쁜 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 






 
첫 번째는 선 채로 먹기입니다.
바쁘다는 이유로 선 채로 식사를 해보신 적이 있으신가요?
걸어가면서 햄버거를 먹거나
편의점에서 산 김밥이나 삼각김밥을 먹는 분들을 종종 볼 수가 있습니다.
연구에 따르면 서서 밥을 먹는 사람들은
식탁에 앉아 식사를 하는 사람에 비해
약 30%정도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 조사됐습니다.
 
일어서서 먹게 되면 심리적으로 제대로 식사를 했다는 느낌이 들지 않게 되는데요.
이 때문에 무의식중에 더 많은 음식을 먹게 됩니다.
 






 

두 번째로는, 컴퓨터나 TV앞에서 먹기입니다.
TV를 보면서, 혹은 컴퓨터 앞에 앉아 식사를 하는 것은
최악의 습관 중에 하나라고 하는데요!
TV와 컴퓨터는 사람의 뇌를 산만하게 만들어
배가 불러도 그것을 인지하지 못하게 된다고 하네요.
 
TV를 모며 뭔가를 먹으면 나도 모르게
평소보다 훨씬 더 많이 먹게 되는 것도 바로 이런 이유 때문인데요.
음식을 먹을 때에는 먹는 것에만 집중하는 것이 좋습니다.
 






 
세 번째는 포장지에서 뜯자마자 먹기입니다.
포장지에서 음식을 뜯자마자 먹기 시작하면
내가 지금 어느 정도 칼로리를 먹고 있는지 잊어버리기가 쉬워집니다.
무의식중에 과자봉지에 계속 손이 가는 것도 이 때문인데요.
 
따라서 과자를 먹더라도
먹을 양이 보이게 접시에 담아 먹는 것이 좋습니다.
내가 이걸 다 먹으려고 봉지를 뜯었나 하는 자괴감에 빠지지 않도록
자신이 계획한 만큼 먹어주는 센스!!!
 





 
네 번째로는 주말에 마음껏 먹기인데요.
주중 내내 긴장하면서 음식 조절도 하고 운동도 열심히 했는데!!!
주말이 되면 긴장을 풀어버리면서 폭식을 하는 사람들이 적지 않습니다.
 
5일 잘 참고!!
이틀 긴장을 놓으면 과연 다이어트가 잘 될까요???
 





 

마지막은 바로!! 스트레스 풀려고 먹기입니다.
 
기분이 나쁘다고,
혹은 스트레스가 쌓였다고 높은 칼로리의 음식을
잔뜩 먹는 사람들이 많은데요.
 
하지만 실제로 이렇게 먹고 나면
너무 많이 먹었다는 죄책감 탓에 스트레스가 더 쌓이게 됩니다.
스트레스를 풀기 위해 음식이 아닌
다른 방법을 찾는 것이 최선의 방법이겠죠???
예를 들면 운동이라든지..... ㅋㅋ
 




나쁜 식습관은 버리고!!!
건강한 식습관을 들인다면
여러분도 언제나 건강한 자신을 느낄 수가 있을 것입니다!!!