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    [건강정보] 비타민D 부족 현상!
   날짜 : 2016-11-25 11:13:55                        조회 : 2,850                       



 
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점 방영삼 트레이너입니다.
오늘 소개해드릴 내용은 비타민D의 부족으로 인하여 생기는
여러 가지 문제점을 알아보려고 합니다.
 
 



 


한국인의 80% 이상이 비타민D가 부족하다고 합니다.
비타민D의 경우는 햇볕을 쬐면 인체에 합성되어
비타민 D가 만들어지는 원리를 가지고 있는데요.









요즘에는 자외선 차단제를 많이 사용하여
몸에서 적절한 비타민D의 합성이 이루어지지 않고 있으며
실내 생활로 인하여 햇빛에 노출되는 시간이 줄어들어서
더욱 관리가 필요한 시점입니다.
 








 
비타민D는 뼈의 형성과 유지에 필요하며
골다공증 발생 위험 감소에 도움이 되며
대장암, 유방암들 각종 암을 예방하며 심장병, 뇌졸중 등
심혈관 질환을 감소시킵니다.

이렇게 비타민D의 효능이 많으니 날씨가 춥다고 해서
집에만 있지 말고 야외에서 가볍게 햇볕을 쬐는 것도 도움이 많이 될 것 같습니다.
 
 






 
체내에 비타민D를 보충하는 방법으로는
일주일에 두 번 15분정도 햇빛에 노출시키며
이때 자외선이 너무 강한 시간대를 피해서
햇빛 샤워를 하는 것이 좋다고 하네요!









지구상에 존재하는 모든 생물에게 적당한 햇볕은 필수이기에
너무 피하려고만 하지 말고 적당하게
그리고 건강하게 햇볕 샤워를 하는 것이 올바른 방법일 것 같습니다.
겨울철에 건강하게 운동을 하면서 저희 센터에서 건강관리받아 보셔요!


 
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