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    [건강정보] 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유! - 아침밥의 중요성!
   날짜 : 2016-11-28 13:22:05                        조회 : 3,854                       
 
 
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.









우리는 영양분을 채우기 위해
매일 식사를 하는데요.
그중 하루를 든든하게 버티게 해는 것이
아침식사!!!
 
오늘은 아침식사의 효과에 대해
알아보도록 하겠습니다.
 







첫 번째는 비만을 예방할 수 있습니다.
아침식사는 공복시간을 줄여주기 때문에
점심이나 저녁에 과식하는 것을 막아줄 수 있습니다.
 
아침식사를 거르게 되면
기초대사량이 낮아져
체중이 증가할 확률이 높아진다고 합니다.







 

두 번째로는 기억력과 집중력을 향상시켜줍니다.
뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하는데요.
탄수화물을 통해 포도당을 섭취해야 합니다.
오전 10시부터 11시 사이가
뇌활동이 가장 활발한 시간대인데요.
 
아침식사로 혈당을 공급해준다면
기억력과 집중력을 높일 수 가 있습니다.
 







 
아침식사의 마지막 효능은
변비 타파!!!
규칙적인 아침식사는 장운동을 활발하게 해주기 때문에
변비 개선에 도움을 준다고 합니다.
 







 
또 하나의 팁!!!
전 아침을 먹을 시간이 없어요...
저는 아침보다 잠을...
하시는 분들을 위한
건강한 아침식사를 위한 생활습관을 알려드릴게요.
 









첫째, 저녁식사 때 과식하지 않기!
둘째, 야식을 먹는 습관 버리기!
셋째, 과음하지 않기!
넷째, 일찍 잠자리에 들고, 충분한 수면 취하기!
다섯째, 일어나자마자 물 한 컵 마시기!
여섯째, 아침에 스트레칭이나 가벼운 운동하기!!
 








건강을 위해서 아침식사를 꼭 챙겨 먹는 습관!!
여러분도 꼭 지키시길 바랍니다.
지금까지 스마트핏 구서점 손용진 트레이너였습니다!
오늘도 힘찬 하루 보내세요! ​
 
 
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