반갑습니다~!
스마트핏 운동센터 정관피티!
정관점 트레이너 하홍수입니다.

대게 지방이 늘어나게 되면 말랑말랑하며 출렁출렁이기도해서
체내 물(수분)이 많아서 그런 것 같은 기분이 듭니다.
물살이란 말은 남성보다는 여성끼리의 대화에서 들을 수 있는데요.








“난 근육은 없고 물살만있어~”
그렇다면 체지방이 많고 비만한 사람은
정말로 몸속에 수분을 더 많이 가지고 있는 것일까요??
 
막연히 생각하는 것과는 다르게 비만한 사람은
오히려 체내 수분을 적게 갖고 있습니다.
비만한 사람은 조금만 더워도 땀을 많이 흘리기 때문에
그러한 오해를 하는 것으로 생각됩니다.
 








비만한 사람은 열전도의 차단제역할을 하는
두꺼운 피하지방층 때문에
날씨가 더우면 열을 쉽게 발산하지 못해서 체온이 잘 올라갑니다.
그 때문에 땀을 많이 흘리는 것이지
몸에 수분이 많아서 땀을 많이 흘리는 것은 아닙니다.
 










오히려 비만한 사람은 체중에 근육이 많은 사람보다
상대적으로 수분을 적게 갖고 있습니다.
왜냐하면 비만이라 함은 체중에서 지방의 무게가 차지하는 비율이
남자는 25%, 여자는 30%를 넘는 경우인데,
지방조직에서 수분이 차지하는 비율은 25% 내외에 불과한 반면,
근육조직은 70% 이상이 물로 구성되어 있기 때문입니다.


<수분 함량>


1. 근육 : 70% 이상
2. 지방 : 25% 내외
 







그러므로 매우 발달된 근육을 갖고 있는 사람일수록
체내 수분량이 많습니다.
체내 수분량이 적은것은 건강에 좋지 않습니다
그것은 운동을 할 때 쉽게 탈수상태가
초래되기 쉽다는 것을 의미합니다.








탈수상태가 되면 체내에 열이 축적되어 발생하는
열사병 등의 발병위험이 있습니다.
또한 혈액량의 감소로 인해
동일한 운동을 수행하더라도 심박수가 증가하고,
근육으로의 혈류량이 감소하여 최대산소섭취량이 감소하며,
피로물질인 젖산의 축적량이 높아져서 운동수행능력이 감퇴하게 됩니다.

이러한 면에서 보면 근육질의 사람을 오히려 물살이고,
비만한 사람은 물살이 아니라 “지방살, 기름살”이 될 것입니다.









말랑말랑한 팔뚝살과 다리살은 결코 수분이 아닌,
그냥 지방덩어리일 뿐입니다.
인체에서 70% 이상을 차지하고 있는 수분은
노화, 운동능력, 질병 등 긍정적인 영향을 미치며
지방보다는 근육이 수분을 더 많이 가지고 있습니다.
 
그렇기 때문에 체내 수분량을 높이려면
스마트핏과 함께 근력운동을 통해 근육량을 높이시기 바랍니다~!