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[재활운동] 가슴운동! 남자는 하는거다?!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 센텀시티pt! 센텀시티점 강민정 트레이너입니다. 오늘은 여자의 가슴운동에 대해 알려드리려 해요. 가슴운동은 남자만 하는거다? 가슴운동을 하면 가슴살이 빠진다 라는 생각을 아직하고 계시는 스마트핏식구분들은 아니계실거라 생각이 들어요. 전 여자에게 가슴운동은 근육의 크기를 발달시키는 것에 초점을 두기 보단 적절한 신장력과 수축력을 가지며 코어와 얼마나 ..
[건강정보] 갑상선기능항진증
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 구서동pt! 구서점 트레이너 이자연입니다. 오늘은 갑상선기능항진증에 대해 포스팅을 하려 합니다. 평소와 다름없이 식사를 잘 하고는 있지만 체중이 감소되거나 맥박이 빨라지거나 다른 사람들보다 유독 더위를 타거나 하지 않으신가요? 쉽게 피로감을 느끼고 팔다리의 힘이 빠지고 더불어 신경이 예민해지고 불안해져 주위의 사람들과 다투는 경우도 있습니다. 이러한 경우 갑상선기능..
[건강정보] 펑셔널 무브먼트 트레이닝 도구! 립 트레이너!
안녕하십니까? 스마트핏 운동센터 마린시티PT! 마린시티점 점장 김민수입니다. 이번에 소개할 운동 방법은 TRX 립 트레이너(RIP Trainer)입니다. 비교적 널리 알려져 있는 TRX는 들어 봤어도 TRX RIP Trainer는 한국에 도입 된지가 수년이 지났음에도 생소한 분들이 많을 것이라 생각 되어 소개를 해 볼까 합니다. TRX RIP Trainer는 미국 태권도 국가대표 출신의 Peter Holman이 고안한 운동 기구입니다. 국내에서는..
[재활운동] 변비탈출! 쾌변을 부르는 습관!
안녕하세요. 스마트핏운동센터 구서점 주임 손용진 트레이너입니다. 다이어트를 하다보면 은근히 많은 분들이 변비 때문에 고생하는 모습을 볼 수가 있는데요. (저또한........) 식이섬유가 많은 채소를 먹어야한다. 변비에 좋다는 요거트도 먹어보고, 최후의 방법으로 변비약까지 먹어보지만 별 소용이 없는 경우가 많죠.. ㅠㅠ 그런 분들을 위해서!!! 오늘 준비한 포스팅은 변비로 고생하고 ..
[재활운동] 단기간에 살빼는 운동법! 단기간 다이어트!
안녕하세요~ 스마트핏 운동센터 정관점 정관pt! 트레이너 하홍수 입니다. ​ 급하게 단기간 다이어트를 해야 되나요? 불어난 살을 빼고 싶으신가요? 운동하는데 시간이 부족하신가요? 건강한데 살은 많아서 고민인가요? 체력향상부터 초 단기간 다이어트를 원하신다면 오늘 알려드릴 운동들을 따라 해보시기 바랍니다~! 공간, 도구의 제한이 없이 어느 정도의 쿠션이 있는 바닥만 있으면 가능한 운동~!! ..
[재활운동] 라드 라운드와 블록을 이용한 가슴 근육 풀기
안녕하세요~ 스마트핏 운동센터 다대포점 임병권 트레이너입니다. 이번에 소개해 드릴 내용은 라드 블럭과 라운드를 이용하여 가슴 근육을 풀기 입니다. ​ ​ 운전하는 자세, 책상에 앉아 있는 자세로 인해서 가슴 근육과 목, 어깨 근육들이 많이 불편하고 뭉쳐있는 문제점들을 종종 경험하셨을 텐데요. ​ 이 연두색 공으로 뭉친 근육의 스트레스를 확실하게 풀어주고 통증과 뻣뻣한 어깨, 가슴 근육을 풀어볼까..
[재활운동] 코어운동 플랭크 따라잡기!
​ 안녕하세요! 스마트핏 운동센터 센텀pt 센텀점 권순원 트레이너입니다. 날씨가 조금씩 풀려 운동하기 좋은 계절이 오고 있습니다. 새로운 마음가짐으로 운동을 더욱 열심히 하여 찾아오는 봄을 활기차게 맞이해 볼까요~!? 오늘의 운동 따라잡기는 “플랭크”입니다. 플랭크는 왜하는가~?? 최근 코어, 코어운동, 코어근육과 연관하여 플랭크를 맞다 아니다 라고 판단을 하시는데, 개인적인 생각으로..
[건강정보] 사소한 습관 하나가 내 몸을 망가뜨릴 수 있다!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 구서동피티 구서점 주임 손용진 트레이너입니다. 2017년에 2월달도 벌써 마무리가 되어가는데요. 올해 계획하셨된 일들은 잘 실천하고 계신가요? 일교차가 심해진 요즘, 건강부터라도 챙기는 것이 좋겠죠? 사소한 습관 하나가 내 몸을 망가트릴 수가 있는데요. 오늘은 장시간 책상에서 생활하는 직장인들의 건강을 망가트리는 사소한 습관들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ..
[재활운동] 짐볼과 폼롤러를 이용한 플랭크 운동법!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 용호동pt! 메트로자이점 트레이너 박민수입니다! 오늘은 짐볼과 폼롤러를 이용한 플랭크 운동을 소개해 드릴게요^^ 플랭크는 코어운동의 가장 기본적인 운동이라고 다들 알고 계실 텐데요 ! 플랭크가 어느정도 숙달되신 분들은 짐볼과 폼롤러를 이용하여 플랭크 운동을 해주시면 정말 좋은 효과를 보실 수 있습니다! 바닥에서 플랭크를 하면, 바닥은 아무런 흔들림도 없고 안정..
[재활운동] 립트레이너 운동방법!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 용호동피티! 메트로자이점 점장 김동우 입니다. 지난번 시간에 탄성저항의 혁신 립트레이너(Rip Trainer!)에 대해서 알려드렸었는데요. 오늘은 립 트레이너를 이용한 다양한 운동 방법에 관한 영상을 소개해 드리고자 합니다.^^ 첫 번째 영상은 로테이션 파워를 증진 시키면서도 코어 및 하체의 안정성을 증가 시키는 운동방법입니다. 옆으로 본 상태에서 하체의 체중 이동을 진행하..
[smartfit 이야기] 고등학생 회원의 개인운동 현장!
안녕하세요 ​ ​ 스마트핏 운동센터 마린시티pt! 마린시티점 조홍준 팀장입니다. ​ 이번주 포스팅에서는 고등학생 회원의 개인운동을 포스팅해보려 합니다. 이번 겨울방학을 통해 많은 발전이 있었던 우리 학생 춘계방학을 맞이해 마지막 1주일을 보내러 다시 찾아왔습니다~~ 잠시 못왔는데도 고향에 온 느낌이라며 좋아하는 학생을 보니 저도 기분이 좋네요~^^ 이제 본격적인 고3생활의 시작이라 이 마지막 1주..
[재활운동] 케틀벨과 밴드를 이용한 어깨 안정화 운동!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 다대포pt 다대포점 이원경 트레이너입니다. 오늘은 케틀벨과 밴드를 이용한 어깨 안정화 운동을 알아보도록 하겠습니다. ​ ​ 어깨통증의 원인에는 다양한 원인이 있겠지만 견갑골의 안정성이 떨어져 통증이 발생하기도 합니다. 이러한 통증의 경우에는 견갑골의 안정성을 잡아주고 상완골(견관절)의 움직임을 만들어내면 통증이 한층 완화됩니다. 그럼 먼저 케틀벨을 이용한..
 
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