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[재활운동] 내외복사근을 강화시켜주는 필라테스 동작!
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오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG)에서 spine twist동작입니다.
운동 목적에 따라서 척추 회전근의 이완 및 강화를 할 수 있습니다.
바이브로짐 그립(진동핸들)을 이용하면
회전근 강화에 더욱 도움을 줄 수 있습니다.
(시작자세는 sitting 자세에서 양 다리를 갈고리 자세로 만들고
바이브로짐 핸들을 잡은 손을 앞으로 뻗어 준비합니다.)
[운동 순서]
1. 호흡을 마시면서 준비합니다.
(이때, 척..
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[재활운동] 어깨강화와 안정화
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오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG)
Scapular Protraction/Retraction동작입니다.
운동 목적에 따라서 어깨 내밈/당김근을 강화시킬 수 있고
어깨 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.
(시작자세는 Plank자세를 잡고 준비합니다.)
[운동 순서]
1. 호흡을 마시며 어깨뼈 사이를 모아줍니다.
2. 호흡을 내쉬면서 손바닥으로 바닥을 밀어내며 어깨뼈 사이를 넓여줍니다.
*주의
척추의 긴 라인..
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[푸드스토리] 카카오닙스를 아시나요?
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안녕하세요!
스마트핏 잠실신천점 조정명 팀장입니다.^^
모두들 건강관리는 잘 하고 계시나요?
이번에 저희 회원님께서 건강에 좋다고 챙겨주신 게 있는데요.
바로바로
'카카오 닙스'
이번에 TV조선에서 방영하는
<내 몸 사용설명서>에서 소개를 했었다지요!
회원님께서 챙겨주셔서 틈틈이 챙겨 먹고 있는데
저에겐 딱입니다! ^^
초롤릿을 잘게 부순 것처럼 생겼죠??
초콜..
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[smartfit 이야기] 수험생 회원님 소개!
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안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관점
심성훈 점장입니다.
오늘은 정관점에서 트레이닝 받고 있는 수험생!
강0균 학생을 소개하려 합니다.
오랜 시간 운동을 뒤로 한 채...
책상에서 보낸 시간이 많은 수험생들의 가장 문제점인 자세!
그리고 심하게 떨어진 근력.. 체력
이 모든 것들을 해결하려 스마트핏에서 운동중입니다.
다행이도 강0균 학생은 자세적인 부분은 아주 좋은 상태였습니다.
운동의 목표..
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[건강정보] 매운 음식 다이어트!?
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 김소헌트레이너입니다.
오늘은 매운 음식과
다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다.
다이어트를 할 때 매운 음식은 식욕을 증진 시켜
다이어트에 도움이 되지 않는다고 하는데
반대로 매운 음식은 지방을 연소 시킨다는 말도 있고
과연 매운 음식은 다이어트에 도움이 되는지 한번 알아볼까요
고추의 매운맛에는 캡사이신 성분이 들어 있습니다.
안정상태에서는..
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[건강정보] 겨울철 건강관리 꿀팁!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
날씨가 가을이 와서 겨울이 다가오고 있습니다.
그래서 오늘은 겨울을 대비하는바,
겨울철 건강상식에 대해서 알려드릴려고 합니다!
① 겨울철 옷 입는 방법
겨울철에는 옷을 아무리 입어도 추우신거 다들 경험이 있으실겁니다.
겨울에는 두꺼운 옷을 입는 것보다
얇은 옷을 겹쳐 입는 것이 좋습니다.
그리고 마지막 겉에는
바람과 물에 잘 견딜..
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[건강정보] 맨발로 걸으면 건강해진다! 맨발의 효과
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안녕하세요!
스마트핏 다대점 임병권 트레이너입니다.
많은 업무와 지친 몸, 피로 회복을 위해 맨발로 한 번 걸어보면 어떨까요?
당연히 불안정이나 표면이 고르지 못한 곳에서 걷는 건 아니겠지요.
안전한 곳에서 맨발로 걸어봅시다!!
효과 1. 온몸의 피로 회복, 통증 완화
신발을 하루 종일 신고 다니는 사람들이 많습니다.
발의 온도가 올라가고 붓기가 생기고 이유 없이
쥐가 나는 경우가 다들 한 번 ..
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[건강정보] 술만 먹으면 살이 찔까?
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여러분 안녕하세요!
스마트핏 메트로자이점 백승아 강사입니다.
2016년 마지막 12월의 달이 시작되었어요!
연말 모임이 잦은 12월 다이어터 분들에게는
아주 힘든 달이기도 하죠! ㅠㅠ
운동을 꾸준히 잘 해오시던 분들이라면
파티나 식사자리에서 음식조절만 잘해준다면
아무 문제가 없을 것으로 예상되요!
그러니 항상 과식하거나 하는 방심은 금물!
그렇다면!
연말에 있는 술자리 식사자리에서는 ..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 마린시티점 실내 클라이밍!
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안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
어느덧 올해를 마무리하는 12월이 시작되었네요.
추운 겨울이면 실외 운동을 하기가 싫어지고
움직임이 작아지게 되고 따뜻한 곳만 찾게 돼지요~
그래서 저희 마린시티점에 설치되어 있는 실내 클라이밍을 소개하면서
운동에 관하여 알아볼까 합니다.
클라이밍 하는 모습을 옆에서 보면
‘저 정도는 버티고 올라갈 수 있지 않을까..
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[재활운동] 아킬레스건 보호하는 방법
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오늘은 겨울철 쉽게 다칠 수 있는
아킬레스건을 위한 스트레칭 방법에 대해서 알아보겠습니다.
발뒤꿈치 뼈 뒤쪽에 위치한 힘줄을 말하는 아킬레스건은
몸에 가장 크고 강력한 힘줄이기도 합니다.
그만큼 우리 몸에 있어서
굉장히 중요한 역할을 수행하고 있다는 것인데요,
이는 보행을 할 때 몸을 앞으로 나가게 하는 역할을 담당할 뿐만 아니라
달리기를 하거나 뛰어오를 때 없어서는 안 될 중요한 역할을 ..
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[재활운동] 헬릭스를 이용한 러닝 전, 후 마사지
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반갑습니다.
스마트핏 마린시티점 김진웅입니다.
지난번 런닝 전, 후에 적용할 수 있는
라드 ROD를 이용한 마사지에 이어서
라드 Helix를 이용해 러너들을 위한
간단한 마사지 방법을 준비했습니다.
장시간 달리거나 원래 근육의 단축이나 문제가 있는 상태일 경우에
무릎에 비정상적인 부하가 지속적으로 쌓이면서
장경인대 증후군과 같은 증상과 함께
무릎 바깥쪽 통증과 허벅지 바깥쪽 면으로 통증을 호소하..
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[건강정보] 공복운동, 좋을까 나쁠까?
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안녕하세요~
스마트핏 다대점 임병권 트레이너입니다.
전국적으로 날씨도 추워지는 겨울입니다.
겨울에도 열심히 다이어트 중인 분들이 많으실 텐데요.
겨울에 다이어트하는 다양한 운동방법이 있겠지만
그중에서도 공복 운동은 효과적인 운동법으로 알려져 있습니다.
공복 운동이 어떻게 효과적인지 그리고 단점은 없는지 알아보겠습니다.
공복 운동은 아침 식사 전에 하는 운동입니다.
식사 ..
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