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[건강정보] 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유! - 아침밥의 중요성!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 구서점 주임 손용진 트레이너입니다. 우리는 영양분을 채우기 위해 매일 식사를 하는데요. 그중 하루를 든든하게 버티게 해는 것이 아침식사!!! 오늘은 아침식사의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 첫 번째는 비만을 예방할 수 있습니다. 아침식사는 공복시간을 줄여주기 때문에 점심이나 저녁에 과식하는 것을 막아줄 수 있습니다. 아침식사를 거..
[푸드스토리] 7대 영상소 식이섬유에 대하여!
​안녕하세요. 스마트핏 구서점 강민정 트레이너 입니다. 오늘은 탄수화물과 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 물과 함께 7대 영양소라 불리는 식이섬유에 대해 알아보려 해요! 식이섬유 많이 들어보긴 했지만 정확히 무엇인지 대답할 순 없을 것 같은 영양소! 식이섬유란 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어있는 섬유질로서 사람의 소화효소로는 소화가 되지않고 몸밖으로 배출되는 고분자 탄수화물이랍니다. ..
[smartfit 이야기] 스마트핏 정관점에 새로운 기구들 등장!
안녕하세요 정관점 조민정 트레이너입니다!! 이번에 저희 지점에 새로운 기구가 들어온 소식을 알려 드리려고 합니다! 기구가 들어오기 전에는 넓은 공간을 활용할 수 있어서 좋았습니다! 하지만 회원님들의 다양한 운동을 하기 위해서 파워렉을 장만하였습니다. 케이블 자리에 파워렉을 넣을라고 케이블을 분해 중입니다. 파워렉 조립 전이지만 딱 봐도 튼튼해 보이죠? 파워렉을 조립..
[smartfit 이야기] 스마트핏 거제고현점 트레이너들의 워터로우!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 거제고현점 송치민 주임입니다! 이번주는 회원소개가 아닌 우리 트레이너 소개를 해볼까합니다!! 회원님들은 항상 질문을 하죠! 선생님들은 언제 운동을 해요??? 저희는 회원님들 없을때 합니다!! 오늘의 대회는 100M 누가누가 빨리 들어오나 경기입니다. 회원님들께는 항상 시키는 것이지만 오랜만에 하면 언제나 힘들죠. 시작전 순서를 정하고 한번식 연습하는 타임!..
[건강정보] 비타민D 부족 현상!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 센텀점 방영삼 트레이너입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 비타민D의 부족으로 인하여 생기는 여러 가지 문제점을 알아보려고 합니다. 한국인의 80% 이상이 비타민D가 부족하다고 합니다. 비타민D의 경우는 햇볕을 쬐면 인체에 합성되어 비타민 D가 만들어지는 원리를 가지고 있는데요. 요즘에는 자외선 차단제를 많이 사용하여 몸에서 적절한 비타민D의 합성이 이루어지..
[건강정보] 금감소증에 대하여!
안녕하세요! 오늘은 근감소증에 대해 알려 드리려 합니다! 근감소증(Sarcopenia)은 골격근의 감소로 근력이 저하되는 모든현상을 크게 아우르는 말입니다. 일단, 근감소는 어떻게 찾아오느냐에 대해서 말씀드리면 가장큰 원인은 노화로 인한 근감소입니다-! 성호르몬의 감소, 영양섭취 부족, 활동 부족, 질병 등의 원인도 근감소의 원인이지만 노화의 원인이기도 하여 근감소증의 가장 큰 원인은 노화라고 할 수 ..
[smartfit 이야기] 새롭게 단장한 정관점!
​ ​ 안녕하십니까! 스마트핏 운동센터 정관점 심성훈 점장입니다. 오늘은 정관점을 소개하려 합니다! 새롭게 단장한 정관점을 한번 볼까요? 센터 내부 전경입니다. 바이브로짐, 여러 가지 소도구, 웨이트 트레이닝 존이 있고 PT공간이 아주 넓어서 운동하는데 불편함이 없습니다! 웨이트 트레이닝 존입니다. 오늘 새로 입고한 렉이 보이네요^^ 넓은 공간에서 편하게 운동하실 수 있습니다. ..
[건강정보] 다이어트 성공 지침서!
1_ 한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도전이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적극적인 동기가 된다. 2_ 신나는 음악으로 ‘운동 BGM’을 만들라. 느린 템포의 노래는 플레이리스트에서 삭제해버리자. 비트가 ..
[건강정보] 환절기 건강 지키는법!
날씨가 갑자기 겨울이 찾아온듯하다 다시 포근하고 이렇게 기온차가 심하면 감기나 각종 질병에 노출될 위험이 높죠? 환절기 우리 몸 건강관리법을 알아보아요! 첫째 체온 유지해 주기 체온이 1도 떨어질 때 마다 면역력은 약 30프로 떨어지게 되고 반대로 체온이 1도 상승하면 면역력은 5~6배 강해집니다. 내몸의 체온을 올리는데 조금더 신경을 쓴다면 올겨울이 된다해도 건강하게 보낼수 있을거예요. ..
[건강정보] 겨울의 적, 수족냉증!!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 구서점 트레이너 이자연입니다. 점점 날씨가 추워지면서 차가워지는 손발을 위한 장갑, 손난로 등 보온 제품이 많이 출시되고 있는데요. 아무리 보온 제품을 사용해도 손발이 따뜻해지지 않고 영 차갑기만 하다면 따뜻하게만 할 것이 아니라 원인을 알아보고 예방을 해야 하지 않을까요? 그래서! 오늘은 수족냉증에 대해 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 먼저, 수족냉증이란..
[건강정보] 운동을 중단하면 단백질 섭취도 끊어야 할까?
안녕하세요! 스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다! 요즘 감기가 유행이라고 하던데, 여러분 건강관리는 잘 하고 계시나요? 운동하면서 부족한 단백질이나 아미노산 등을 보충하기 위하여 보충제를 섭취하는 분들이 많습니다. 항상 운동을 하고 있을 때에는 우리 몸에서 부족한 영양분을 보충한다는 것은 매우 유익한 일이지요. ^^ 하지만! 운동을 중단할 경우에는??? 그동안 잘 챙겨 먹던 단백..
[건강정보] 계절성 우울증 극복법!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 메트로자이점 백승아입니다! 오늘 실시간 검색어에 계절성 우울증 극복 법이라고 올라왔었어요~ 저도 요즘 날씨 탓인지 괜히 우울해지고 다운되더라고요! 그래서 오늘은 계절에 따른 우울증 극복하기에 대해 포스팅해보겠습니다! 계절성정동장애 또는 SAD라고도 한다고 해요! 계절적인 흐름을 타는 우울증의 일종인데요. 이중 80프로는 여성이라고 합니다. 헉! 계절성 우울증..
 
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