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[재활운동] 바이브로짐 그립을 이용한 근력운동
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바이브로짐과 그립을 이용한 근력운동 로우동작 입니다.
팔이나 어깨의 힘만이 아닌 겨드랑이 주변과
등쪽 날개뼈 주변을 수축하여 당기는동작.
케이블에 그립을 장착한 후 사진과 같은 자세로 유지하고
등과 허리는 펴주고 어깨도 움츠리지 말고
그립을 떨어트리는 느낌으로 준비자세~!!
당기면서 허리와 등의 각도는 변함이 없어야 해요~~!
그리고 팔이 펴질 때까지 천천히 돌아가고 반복해서 실행합니다..
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[재활운동] 어깨 안정화 운동법
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안녕하세요.
이번시간에는 어깨 안정화 운동을 해보겠습니다.
전거근&익상날개란?
어깨관절에 안정성을 잡아주는 근육으로
회전근개만 알고 계신분이 많은데요.
전거근도 어깨관절의 안정성을 제공 해준답니다.
이 전거근의 약화로 견갑골이 날개 모양으로
튀어나와 있는 모양을 보고 익상날개라고 합니다.
그럼 어깨관절에 안정성을 위해 운동을 해보겠습니다.
푸쉬-업을 한 뒤 끝가지 더 밀어주..
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[재활운동] 카이저를 이용한 가슴운동!
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 팀장 차승엽입니다^^
카이저를 이용한 푸시(가슴) 운동을 소개 합니다.
카이저를 이용한 푸시 운동은 로테이션 힘과
로테이션에 저항하는 힘을 기르는 것입니다.
또한 회전에 저항하는 힘과 파워를 트레이닝해서
나선형의 움직임 패턴을 향상과 기능적인
움직임을 향상시킵니다.
푸쉬 운동 순서~!!
코어와 몸의 안정화 잡아 주는 동작입니다.
싱글 레그 동작으로 불안..
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[건강정보] 숙면을 위한 음식!
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열대야로 잠을 못 이루는 분들 많으시죠??
추운 겨울보다 여름을 더 좋아하는 저 조차도
잠 못 이루는 열대야로 힘이 드네요.
그래서 준비했습니다.
숙면을 위해 먹어요~~!
숙면에 좋은 음식!
상추
상추엔 신경 안정을 돕는 성분이 있어요.
흰 즙에 들어있는 쓴맛은 락튜카리움, 락튜세린과
락투신이라는 성분이 최면효과를 냅니다.
공부하는 수험생들이나 낮에 말똥거려
일을 해야 하는 분들에겐 피해야 야채..
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[smartfit 이야기] 발레리나 회원소개!
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안녕하세요 !!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다
오늘은 정관점 발레리나 회원
수현이를 소개합니다
초등학교 6학년인 수연이는
저희 정관점 최연소 회원이기도 합니다.
처음 엄마 손을 잡고 방문했을 때
내전근, 팔근육, 허리근력 이 약하다고 하더군요
처음에는 다리가 옆으로 올리는 동작이
90도 밖에 올라가지 않았습니다
그래서 준비한 수연이 만을 위한 맞춤 운동 실시!
제일 처음 수연이..
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[건강정보] 다이어트에 방해되는 음식!
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안녕하세요.
스마트핏운동선터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
노출의 계절!!
드디어 본격적인 여름이라는걸 알리는지
더워 한참 더운 날씨를 보여주고 있는데요.
지금이라도 늦지않았다며 다이어트를 시작하는 분들도 분명 계십니다.
저희 스마트핏운동센터에서 즐겁게 운동하고
식단을 조절해가면서 다이어트를 하면 좋겠지만...
시기가 시기인지라 급하게 빼려고 하다보면
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[재활운동] 생리통 완화자세!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
조금씩 더워지면서 이제 습한 장마철에 들어왔습니다.
이때쯤이면 여자들이면 공감할 수 있는 상황이 벌어집니다.
바로 생리기간인데요
사실 생리 시작하기 일주일 전부터 우울하고,
괜히 짜증나고 배도 불편하고..
특히 습한 요즘 날씨에 이러한 상황이 온다면
짜증이 폭풍처럼 몰아오는 경우가 생깁니다.
이러한 생리할 때의 감정 변..
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[smartfit 이야기] 잠실신천점 웨이트 머신 소개 2탄!
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안녕하세요!
김태곤 트레이너 입니다.
어제에 이어서 스마트핏 잠실신천점의
웨이트 머신 소개를 해드리도록 하겠습니다!
[레그 프레스 머신]
1.의자에 착석하면서 다리를 기기 위로 위치시킨다.
2.적절한 무게를 위해 블럭핀을 이용하여 무게추를 조절한다.
3.다리를 이동시키며 운동을 실시한다.
[어시스트 친딥 머신]
1.발판위로 올라서 중간 손잡이 또는 윗 손잡이 중 위치를 선택한다.
2. ..
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[smartfit 이야기] 주말 어린이 회원 소개!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장 입니다.
이번 포스팅에서는 주말마다 운동하러 오는
어린이 회원을 소개해보려 합니다.
일단 이 어린이는 굉장히 밝은 성격을 가지고 있고
창의적이며 사회성이 굉장히 뛰어납니다.
그리고 승부욕이 강하면서도 지면 인정을 잘합니다~
그래서 개인적으로 참 귀여워하는 어린이 회원 중 하나인데요^^
우선 센터에 오면 자신이 하고 싶은 운동 종목..
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[smartfit 이야기] 거제 고현점 크로스핏!
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안녕하세요.
스마트핏 거제점 송치민 트레이너입니다.
오늘은 거제 크로스핏 메카 스마트핏 고현점에서
크로스핏 wod 16.5를 실시했습니다
하고 나면 너무너무 힘들지만 그만큼 보람됨 wod!!
여성회원분과 남성 회원분
서로 짝을 이뤄서 진행을 해요 ㅎㅎ
카운팅을 해주는 우리 여성 회원님들!!
쓰러스터! 18개 버피점프 18개 그다음은 15개..
3개식 줄여 나간답니다!!
비록 바벨은 없지만 하..
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[smartfit 이야기] 정관점 회원님 소개!
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안녕하십니까.
스마트핏 운동센터 점장 심성훈입니다.
오늘은 열심히 운동하시는 김0준 회원님을 소개하려고 합니다.
조민정 선생님의 회원이지만..
알고보니 제 중,고등학교 후배라 더욱더 정이가는 청년입니다.
다이어트를 위해서 스마트핏 운동센터를 찾아서
열심히 운동하고 있습니다.
먼저 처음 왔을 때 인바디입니다.
키171에 91.4kg.. 고도비만은 아니지만 체중이 많이 나가는 편이죠.
다행히..
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[smartfit 이야기] 실습생과 함께하는 대청소!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
주말만 되면 비가 오고 평일에는 폭염이 계속되고 있는데
건강관리를 좀 더 신경 써주셔야 할 거 같습니다.
이번 주 저희 센텀점의 소식으로는
대청소가 이루어졌다고 하는데 한번 살펴보겠습니다.
가장 먼저 유리와 거울에 손자국이나 먼지를 제거를 합니다!!
이번 대청소에는 저희 지점의 실습생 선생님들도 함께 하였습니다.
청소기로 먼..
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