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[건강정보] 운동 후 입맛이 없다? 입맛이 있다?
​ ​ 안녕하세요! 스마트핏 구서점 강민정 트레이너 입니다. 운동하고 나면 두 분류의 사람으로 나뉠 것 같아요. 운동 후 입맛이 사라지는 분과 운동 후 더욱 먹을 것을 찾는 분! 글을 읽고 계신 여러분은 어느 쪽이신가요? 지금부터 운동을 하고나면 더욱 입맛이 당기는 분들께 그 이유와 해결법을 설명해 드릴게요! 우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있단 건 모두 아는 사실이지요? 하지만 그 물은 그냥 맹물..
[재활운동] 하루를 시작하는 5분 스트레칭!
안녕하세요! 스마트핏 잠실신천점 조정명 트레이너입니다.^^ 갑작스런 추위 당신의 몸은 어떤가요?? 눈을 뜸과 동시에 느껴지는 무겁고 찌뿌둥한 나의 몸!! 항상 아침에 피로하고 일어나기가 귀찮고 세수하려고 고개를 숙였을 때 목과 어깨 혹은 등까지 뻐근하신 분 하루 시작 5분으로 우리 몸을 깨워주세요^^ 1. 어깨에 힘을 뺀 상태로 목을 가볍게 좌우 앞뒤 돌리며 이완시켜요. 2. 양손을 깍지 끼고 ..
[건강정보] 올바른 비타민 복용법!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다. 여러분은 일상에서 비타민에 대해서 어느 정도로 알고, 또 챙겨 드시고 있나요? 비타민 챙겨 먹으면 몸에 좋다는 건 다들 아시는 사실인데, 막상 챙겨 먹으려니 어떻게 챙겨 먹고 어떤 비타민이 나한테 필요한지 모르시겠죠? 오늘은 비타민 복용에 대해서 말씀을 드리려고 합니다. 우선, 비타민 같은 보조제는 일반 약품에 비해 부작용이 작..
[재활운동] 필라테스 소도구 써클링 운동 - 예쁜 다리라인 만들기!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 다대포점 김소헌 트레이너입니다~! 오늘은 필라테스 소도구인 써클링과 폼롤러를 이용하여 허벅지 안쪽과 바깥쪽!! 예쁜 다리 라인을 만드는데 도움이 되는 운동을 배워보도록 하겠습니다. 써클링은 링의 저항을 이용하여 힘을 줄 때 복부와 코어에 자극을 주는 운동입니다. 그럼 운동법을 한번 볼까요? :) 바닥에 누운 후 다리를 들어 안쪽 발목에 링을 끼워줍니..
[푸드스토리] 생강의 효능
안녕하세요!! 스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다. 오늘은 생강의 효능에 대해서 알아보겠습니다! 첫 번째!! 에너지 업 !! 생강에는 신체 에너지를 증진 시키는 기능이 있습니다. 하루에 조금씩 섭취할시 신진대시가 활발해지면서 에너지가 증진되어 많은 활동을 하더라도 피곤함이 줄어듭니다 ! 두 번째!! 혈액순화 원활!! 천연 소염제 역할을 하는 생각은 몸의 염증을 제게하여 혈액순환을활..
[건강정보] 잘못된 다이어트 상식!
안녕하세요! 스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다. 헬스장, 피트니스센터 등 운동을 위해 많은 사람들이 이용하고 있는데요. 그 이유 중에 하나 단연 TOP은 다이어트죠! 굳은 결심으로 시작한 다이어트, 힘은 들고 살 빠지는 변화는 진전이 없고 모르겠다 하고 포기하시는 분이 많습니다. 목표에 포기하는 이유는 바로 잘못된 다이어트 상식 때문이라고 하는데요. 오늘은 그 잘못된 다이어트 상식에 대해 이야기..
[푸드스토리] 환절기 면역력을 책임질 슈퍼푸드 마늘!
안녕하세요. 스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다! 날씨도 갑자기 추워지고... 여름이 지나니 곧바로 겨울이 오는듯해요..ㅠㅠ 이럴 때 더욱 건강관리가 필요하지요! 환절기 면역력 증진에도 좋고 입맛도 돌아오게 만드는 음식이 있습니다! 그것은 바로~~~~ 마늘!!!!!!! ^_^*** 마늘은 실제로 세계 10대 건강식품으로 선정될 만큼 몸에 좋은 식품인데요. 강한 향을 빼면 100가지 좋은 점이 있다고 해서 &ls..
[건강정보] 내 척추는 내가 지킨다!! 디스크 걱정없는 황금자세!!
안녕하세요. 스마트핏운동센터 구서점 주임 손용진 트레이너입니다. 회사에서 열심히 일하고 퇴근을 하면 남는 거라고는 허리와 목, 어깨 통증 뿐이라는 생각... 힘 쓰는 일도 아닌데 아픈데는 왜이리 많은지... 허리디스크는 주로 중장년층에서 주로 발병하는 것으로 알고 있지만, 최근에는 젊은 20~30대 환자가 증가하는 추세라고 합니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 허리디스크로 병원에 입훤한..
[재활운동] 고지방 다이어트 부작용 없이 성공하기!
안녕하세요. 스마트핏 구서본점 강민정트레이너입니다. 오늘은 요즘 다이어트식단계에 한 획을 그었다 해도 과언이 아닌 고지방 저탄수화물에 대해 알아볼까해요! "아니 지방을 빼는 것이 다이어트인데 지방을 많이 먹으라고? 과연 효과가 있을까? 부작용도 많다던데...” 하시는 분들 여기 주목이요! 인체는 에너지를 탄수화물 - 단백질 - 지방 순으로 소모하기 때문에 탄수화물을 섭취하지 않으..
[smartfit 이야기] 태국에서 만난 필록싱!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 구서점 트레이너 이자연입니다. 이번 10월 7일부터 10월 9일까지 태국 방콕에서 진행된 ASIA FITNESS CONFERENCE & EXPO 2016에서 필록싱을 만나고 왔습니다! 비록 필록싱의 창시자인 비베카 젠슨은 참석을 하지 못했지만 그녀와 함께하는 마스터 트레이너, Corteny Gonal과 Jordan Ballard를 직접 만나볼 수 있다는 생각에 너무 설레었다지요. ^^ 목요일 저녁에 출발하여 태..
[푸드스토리] 내장지방 제거에 도움이 되는 음식들!
안녕하세요. 스마트핏 운동 센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다. 오늘의 포스팅 내용은 내장지방을 제거하는데 도움이 되는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 많은 분들이 내장 지방 때문에 스트레스를 받으실 텐데요. 그런 분들에게 많은 도움이 되었으면 합니다^^ 첫 번째 음식은 도토리입니다. 도토리는 콜레스테롤 수치를 막아주고 몸 속 담즙산과 결합해 배출시키는 효과가 있다고 합니다. 두 ..
[smartfit 이야기] 고유수용성감각 트레이닝
안녕하세요! 저희 스마트핏 메트로자이점 선생님들은 10월23~24일에 열린 ‘귀도’ 선생님의 proprioception training (고유수용성감각 트레이닝) 교육을 듣고 왔습니다. 귀도 선생님은 미국 선수 트레이닝계의 대부로써 많은 유명 MLB선수들이 귀도 선생님의 손을 거쳐 갔습니다, 과학적 기반과 임상경험을 토대로 진행된 이번 교육은 고유수용성 감각에 대한 트레이닝이 유행처럼 번지고 있는 이 ..
 
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