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[건강정보] 달콤한 유혹 'HFCS'
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먹는 걸로 살이 찌게 된다면
라면, 통조림, 인스턴트식품, 햄, 소세지, 삼겹살, 빵, 과자 등의
먹는 음식들을 생각하게 되는데
의외로 마시는 음료로도 살이 찔 수 있다는 사실도 명심해야 합니다.
그래서 이번 포스팅에서는 탄산음료를 필두로
마시면 살찌는 음료들에 대해서 알아볼까 합니다.
오늘의 주인공은 사실 탄산음료라기 보다는
그 안에 함유된 고과당 옥수수시럽(High Fructose Corn Syrup, 이하 H..
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[smartfit 이야기] 바이퍼, 불가리안백, TRX 챌린지!
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안녕하세요 ^^
오늘은 신입회원도 있으시고 기존 회원분들도 계시지만
바이퍼, 불가리안백, TRX 챌린지를 한번 해볼거에요...ㅎ
기존 회원분들은 엄청나게 힘든만큼
성취감도 있는걸로만 기억하시겠죠?
그 기억을 꺼내주는건 제 몫!!
한 그룹은 바이퍼와 TRX 챌린지를 시작했습니다.
바이퍼 챌린지는 어퍼컷 50회, 스케이팅 50회씩 1분만에 통과하는 건데요.
쉬는시간은 단1분!
처음이기 때문에 쉬지 않은 ..
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[재활운동] 바이브로짐 그립을 이용한 플랭크 동작
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코어운동 중 널리 알려져있는 플랭크는 정적 운동입니다.
정적 운동이란 움직임이 없이 자세를 유지하는 운동이고,
동적 운동은 움직임이 있는, 즉 활동적인 운동이라 생각하면 되겠습니다.
이번 시간에는 플랭크를 동적 운동으로 해보겠습니다.
-운동방법-
1. 위 사진과 같이 사이드플랭크 자세를 취합니다.
(바이브로짐 그립을 잡으면 진동이 시작됩니다.)
2. 몸통의 회전을 주며, 그립을 잡은 손을 밑..
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[재활운동] 바이브로짐 코어 안정화와 상완이두근 강화 운동
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오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG) arm curl동작입니다.
운동 목적에 따라서 코어 안정화와 상완이두근의 강화를 할 수 있습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴께요~
(시작자세는 팔을 펴고 2kneeling position으로 준비합니다.)
[운동 순서]
1. 호흡을 마시면서 준비합니다.
(시작자세에서 hinge자세로 코어와 골반의 안정화를 잡아야합니다.)
2. 호흡을 내쉬면서 팔꿈치를 구부려 양 손이 어깨 방향으로 올 ..
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[건강정보] 가을철 과일과 궁합이 맞는 음식은?
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너 손용진입니다.
정말 거짓말같이 날씨가 한 주 사이로
서늘한 가을날씨로 바뀌었네요.
가을은 역시 과일의 계절이죠?
이런 과일에도 찰떡궁합이 있다는 사실 알고 계셨나요??
배는 추석에 과식하고 소화가 잘 되지 않을 때
소화효소가 풍부해 소화제 대용을 먹을 수 있습니다.
육회나 불고기를 잴 때 배를 섞는 이유도
고기가 연해지고 소화가 잘 ..
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[재활운동] 어깨 회전근개 근육 강화 운동 (1)
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안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
유난히 무더위가 극성을 부린 여름을 뒤로하고
이제 제법 아침저녁으로 선선한 바람이 상쾌하게 느껴지는
계절이 다가 오네요^^
그동안 덥다고 운동을 안하시다가
갑자기 자신의 능력 이상으로 하시다 보면
어깨가 탈이 나는 경우가 많이 있습니다.
이럴때는 어깨의 회전근개 근육의 이상을 의심해보아야 할 것이며
검사를 통하여 치료와 강화 ..
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[푸드스토리] 포도의 효능
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‘신이 내린 과일’이라고 불리는 포도!!
포도는 나이구분 없이 누구에게나 건강 지킴이가 되어 주는 과일입니다.
오늘은 포도의 효능들 몇가지를 알아 보도록 할게요!
피부
피부 건강을 위해서 포도는 추천 할만한 과일입니다.
여름철 햇빛에 달궈진 피부를 진정시키거나,
피부를 보호하기 위해 비타민 공급이 필요한데
포도에는 여러 비타민 성분이 들어있어 팩으로
할 경우 각질제거 및 미백효..
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[건강정보] 벌크업이 잘 되지 않는다? 벌크업 주의사항!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
벌써부터 가을 냄새가 솔솔 풍기는 것 같아 기분이 좋습니다.
9월 달도 저희와 함께 운동을 해나가 보아요!
이번 주 소개 해드릴 내용은 벌크업에 대해서 소개를 해드리려고 합니다.
많은 분들이 우람한 근육을 가지기 위해서 벌크업 운동을 하고 계신데요.
생각만큼 쉽게 벌크업이 되지 않아 속상 하신 분들을 위해
실수를 저지르고 있는 6가지 내용을 ..
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[재활운동] 라드를 이용한 등마사지!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 정관점
심성훈 점장입니다.
오늘은 라드 헬릭스를 이용해서 등을 풀어보는 방법을 알아보겠습니다.
라드 헬릭스는 우리 척추건강을 위해 특화된 도구입니다.
기존의 폼롤러나 그리드와 달리 중간에 홈이있어
우리 척추를 더욱더 보호해줄 수 있습니다.
아주 간단한 방법으로 등을 풀어볼까요?
등에 헬릭스를 놔두고 눕습니다.
편하게 위아래로 움직입니..
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[smartfit 이야기] 스피드핏 신기록 현장!
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안녕하세요.
구서동 스마트핏 강민정 트레이너입니다.
오늘은 스피트핏 400m를
1분 7초로 최단시간 기록을 세운 현장을 보여드리려 해요!
우선 저희 지점에 있는 스피드핏을 소개해드리면
오목한 곡선으로 생긴 트레드밀위에서 스스로 발판을 굴려 뛰는 것으로
자동으로 발판이 돌아가는 런닝머신과 다르게
정말 실외 달리기는 하는 것과 똑같은 효과를 준다지요!
자 이제 400m를 앞둔 선수의 여유를 보실..
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[재활운동] 카이저 코어&전신 익스텐션 운동
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 팀장 차승엽입니다^^
카이저를 이용한 코어 & 전신 익스텐션 운동을 소개 합니다.
코어트레이닝과 전신 익스텐션 운동을 동시에 실시하여
근 신경계활성화 및 움직임에 의한 몸의
안정화, 지구력, 근력증가를 높여 줍니다.
코어 & 전신 익스텐션 운동 순서!!
데드 리프트 자세에서 몸을 세우는 동시에
팔 역시 머리 위로 올리는 동작입니다.
☞ 저항을 버티면서..
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[smartfit 이야기] 잠실점에서 있었던 한국재활기능운동협회 세미나!
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지난 주 일요일에 열렸던 한국재활기능 운동협회세미나가
스마트핏 잠실신천점에서 열렸습니다.
24시간 헬스운영을 하고 있어 회원님들에게 양해를 구하고 진행을 했는데요.
양해해준 회원님들께 다시한번 감사드린다는 말씀을 전하고 싶네요! ^^
자~ 그럼 뜨거웠던 교육현장을 한번 볼까요??
단 하루! 정말 의미있었던 하루!!!
내 몸을 내가 원하는대로 컨트롤할 수 있는 능력을 만들어 내는 것이
펑셔널 ..
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