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[smartfit 이야기] TRX 운동현장!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 거제 고현점
송치민 트레이너입니다. ^^
휴가철의 거제도는 한산합니다!
그 뜨겁던 운동 열정을 가지고 다들 여행을 떠나시죠!!
소수의 인원만 남은 지금!
오늘의 운동을 TRX로 정했습니다!!
TRX를 오래 봐와서 능숙하신 분도 있는 반면에
최근에 들어오신 분은 낯설기만 하지요?ㅋㅋ
자! 이제 운동을 시작해볼까요?
전신 트레이닝의 처음은 Back line!
코어를 상..
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[재활운동] 무릎통증 해소 마사지!
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오늘은 근막이완 마사지도구 라드(RAD)를 이용해
무릎통증 해소에 도움을 줄 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.
무릎 통증은 여러 가지 원인이 있지만
그 중에서 허벅지 앞 쪽 근육인
대퇴사두근군(Quadriceps femoris)의 하나인
내측광근(Vastus medialis)에 대해
접근하는 방법을 알려드리겠습니다.
내측광근은 허벅지 앞쪽과 안쪽의 중간 라인으로 내려오는 근육으로써,
무릎을 펴는 기능을 하는 강한 근육군 ..
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[재활운동] 필라테스 기구 = 체어(chair)
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체어는 필라테스 기구 중 가장 작지만
회원분들이 가장 어려워하는 기구 중 하나인데요!
“체어로 갈게요~ ”하면 “힘든거 하러 가네요ㅜㅜ”
라고 말씀을 하신답니다.
체어, 말그대로 의작같이 생겼어요.
두 개의 손잡이와 두 가지의 무게가 실린
네 개의 스프링이 있어요.
스프링으로 강도를 조절하면서 운동을 하게 되죠.
저는 이 기구를 참 좋아합니다^^
체어는 몸통(core)에..
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[smartfit 이야기] 열심히 운동하는 자매 회원님 소개!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다.
이번 포스팅에서는 방학을 맞이해서
열심히 운동 중인 자매를 소개해보려 합니다!!
유학생이라 방학 때 한국으로 넘어와 외국에서 못했던 건강관리와
다이어트를 위해 등록해서 진행 중 인데요!
최근에 체력이 좀 더 좋아지면서 하루에 두타임씩 운동할 때도 있습니다.
두분이 정말 비슷한 이미지라 오전과 오후로 나눠서 오시면 뭔가
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[재활운동] 팔뚝살 빼는 운동!
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안녕하세요.
구서동 스마트핏 강민정 트레이너입니다.
폭염의 연속 가운데 나시 많이들 입으시지요?
하지만 반팔과 다르게 나시를 입으면
유독 엄마 팔뚝 아줌마 팔뚝처럼 철렁이는 내 팔뚝이 신경 쓰인다!
하시는 분들을 위해 나시를 입었을 때
딱 떨어지는 팔라인을 위한 운동을 알려드리려 해요!
한번 보도록 할까요?
하태하태!!
바이브로짐을 이용해 우선 pront plank로
어깨 안정성부터 샤샤샥 잡..
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[건강정보] 운동과 영양섭취!
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안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
운동을 하기 위해서는 적당한 영양분을 섭취해야 하며
운동 후에도 마찬가지인 거 다들 알고 계시죠?
운동의 목적에 따라 섭취 방법도 다르다는 사실!
정확하게 알고 올바른 식단 조절이야말로
성공적인 다이어트의 지름길이죠^^
지방을 연소하는 데는 에너지가 필요합니다.
에너지는 보통 탄수화물에서 섭취하죠.
그런데 탄수화물을 섭취 ..
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[건강정보] 케틀벨 운동법!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 김경일 점장입니다.
오늘은 센텀시티점의 일상을 공유하고자 합니다.
거친숨을 몰아쉬며 짐승같은 모습으로 운동하는 한 남자가 있습니다.
무식해 보이는 쇠뭉치를 두개나들고 운동을 하고 있네요^^
저 물건은 케틀벨이란 운동기구이고,
맨발의 청춘을 과시하는 남자는 바로 저저저!!!
케틀벨은 구소련의
3대명품(보드카,케틀벨,ak소총)이라 자칭하는 물건 중 하나입니다.
1960년대 구..
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[smartfit 이야기] 필록싱 맨발 원리와 양말!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
오늘은 마침!
회원님들께서 주문하신 필록싱 양말이 배송되어
양말과 필록싱에서 맨발의 원리에 대해 포스팅을 해볼까 합니다.
필록싱은 골격 구조, 근육 기능 및 동작 레벨을 위해
필요한 기초와 지탱 부분으로 발을 강하게 하는 것을
중요하게 생각하기 때문에 신발을 신고하는 것보다는
맨발 운동을 우선적으로 고려하고 있습니다.
발은 몸무게를..
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[건강정보] 수분 부족의 위험성과 물의 중요성!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
날씨가 폭염이 이어지고 있는데
건강관리에 주의가 필요한 시기입니다.
적당한 운동과 휴식 그리고 영양가 있는 음식을 드시고
폭염을 잘 이겨내시길 바라며 오늘의 포스팅 시작 하겠습니다.
이번 주는 물의 중요성에 대해서 알아보겠습니다!
우리 몸은 75%가 물로 이루어져 있습니다.
어릴 때는 80%던 물은 성인이 되어서는 75%,
노년이 돼서는..
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[건강정보] 카페인의 효능
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여름철 더위를 느낄수록
시원~한 음료, 아이스크림 많이들 찾으시죠?
하지만 여름철 더위와 함께 따라오는건?
그렇죠!!! ㅠ ㅠ
바로바로 다이어트의 압박입니다!
그렇다면 다이어트시 도움이 되면서도
우리 일상속에서 가장 많이 접할수 있는 커피!!
커피 속엔 카페인 ^^*
그 카페인의 효능을 알려드릴게요~
1. 카페인은 중추신경계를 각성시켜
정신적 기민성과 집중력을 향상 시켜준다는
결과가 나왔어요~
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[smartfit 이야기] 간단한 회원님들 소개!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 송치민 트레이너 입니다.
휴가 중이지만 오히려 더 열심히 하는 회원님들과
방학 기회를 맞아 오시는 회원님들도 계신데요.
오늘은 간단히 회원님들 소개를 해볼까해요~ㅎ
러닝머신을 열심히 뛰고 계신 우리 회원님!
입고 있는 티를 보니 동아라고 적혀있는데,
알고 보니 동아대 체대생이었습니다!
방학때도 운동을 꾸준히 하기 위해 등록을 하신 우리 회원님!
운동은 꾸준히 해야..
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[재활운동] 메디신볼 운동법!
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안녕하십니까?
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
스마트핏 운동센터 마린시티점에서 사용하고 있는 소도구 중 하나인
메디신볼을 사용한 운동 방법을 알아볼까 합니다.
메디신볼이란 운동용으로 던지고 받을 수 있는 무게가 있는 공으로,
공을 머리 위에서 돌리거나, 양쪽 다리 사이로 패스하여 보내는 이용방법이
자연스럽게 몸을 앞뒤로 굽혔다, 폈다 하는 운동이 된다고 하여
메디신(medicine) 이라는..
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