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[smartfit 이야기] 구서점 트레이너 선생님들의 불금!
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안녕하세요 스마트핏 구서본점 강민정 트레이너입니다.
오늘 불금 핫하게 운동으로 보내시는 우리 회원님들 응원하러
저희도 저희만의 방식으로 불금을 즐겨요. ><
짜잔
싱글벙글 틈새 공략으로 무언가를 사들고 오면서 기뻐하는 우리 총권 선생님
아주 그냥 요즘 여름 대비 운동과 태닝으로 야성미가 철철 흐르지요
과연 뭘까요오 ~~
바로바로
구서동에 맛집 김태영 충무김밥집 소고기 땡초김밥!!
이 ..
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[smartfit 이야기] 필록싱 청일점 회원님 소개!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
최근 필록싱 수업을 진행하면서
굉장히 좋은 일이 일어났습니다.
바로!
유일한 남자 회원님이 참석하고 계시다는 거죠~
필록싱 회원님들의 열렬한 환호를 받고 계시죠!
구서점의 박충권 주임님의 PT 회원님이십니다!
남자 간호사이신데 직업이 정말 멋있죠?!
필록싱 수업 오픈 때부터 많은 관심을 보이시더니
틈틈이 시간을 내어 수업에도 직..
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[smartfit 이야기] 대학생 회원분들 소개!
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안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
손용진 주임입니다.
장마가 한 푼 꺾이고
이제 본격적으로 여름이 시작된 것 같습니다.
그러면서 드디어 학생회원 분들이 가입하기 시작하였는데요.
중,고등학생들도 이제 방학식을 했으니
다음 주부터 오겠지만,
오늘 먼저 방학을 시작하여
열심히 운동을 하고 있는 대학생 회원분들을 소개하고자 합니다.
열심히 플랭크와 사이드 플랭크를 하고 있는
21살 태헌 회원..
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[건강정보] 파워트레이닝!!!
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안녕하세요.
스마트핏 센텀시티점장 김경일입니다.
무더운 여름 건강하게 보내고 계신가요?
오늘은 파워트레이닝에 대해 알려드릴까 합니다
체력의 요소에는 순발력, 지구력, 근지구력,
심폐지구력, 유연성, 민첩성 등이 있습니다.
그렇다면 우리는 위의 6대 요소를 고려해
밸런스잡힌 트레이닝 프로그램을 적용해야겠죠?
흔히 접할 수 있는 피트니스센터나 근래엔
필라테스, 요가 센터 등에서도 운동을 많이 합니다..
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[재활운동] 어깨통증의 원인과 완화법!
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바이브로짐을 이용한
Massage & Relxation 어깨 Shoulder 입니다.
어깨에 통증이 오는 이유는 여려가지 입니다.
하지만 통증이 오는 이유에 따라서 통증완화를 알아볼 수 있지만
어깨의 심부 근육을 풀어주는 긴장완화도 매우 중요합니다.
바이브로짐을 이용하여서 조화로운 진폭 진동으로 어깨 근육을 풀어주어 활성도를 높여봅시다
어깨 가슴 쪽 massage & relaxation으로 30-60초 유지에 VG Level 1-2 ..
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[재활운동] 허벅지 스트레칭 + 이두근 강화 운동
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오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG)에서
허벅지스트레칭+이두근강화동작입니다.
운동 목적에 따라서 엉덩관절 굽힘근을 이완 및 강화와 함께
상완이두근을 강화시킬 수 있는 동작입니다.
먼저~ 영상을 보여드릴게요~
(시작 부분에서 2 Kneeling 포지션을 잡고 양손에는
바이브로짐 핸들을 잡고 양손을 앞으로 뻗은 상태에서 준비합니다.)
이 동작은 좌식생활을 많이 하는 현대인들에게
가장 ..
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[재활운동] 족저근막염 예방법!
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어느 날 갑작스러운 뒤꿈치 통증을 느껴본 적은 없나요??
그런 통증을 느껴보셨다면 그냥 두시지 말고 꼭 체크체크 해보아요
발뒷꿈치 통증이 있을 때 족저근막염을 의심할 수 있습니다.
족저근막염의 증상은 아침에 제일 심해요.
통증이 주로 발뒤꿈치 안쪽에서 발생하는데
발가락을 발등 쪽으로 구부리게 되면 통증은 더 심해진답니다.
족저근막염을 치료하지 않고 방치하게 되면
염증이 심해지면서 통증이 심해..
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[건강정보] 만성피로에 좋은 음식!
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안녕하세요!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다.
여름철 낮과 밤이 습도하고 날씨 기온이 달라서
쉽게 만성피로에 시달리면서 근육통, 두통 무기력증 등
생길 수가 있습니다!!
예방 차원 몇 가지 음식을 추천해보려고 합니다 ~
첫 번째 - 매실
매실에는 구연산이 포함이 되어있는데 근육에 쌓인 젖산을 분해
해주면서 칼륨 흡수도 촉진시켜준다!!
두 번째 - 참외
참외에 함유되어 당분..
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[재활운동] 카이저를 이용한 등 운동!
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안녕하세요,
스마트핏 다대포점 팀장 차승엽입니다^^
카이저를 이용한 로우(등) 운동을 소개합니다
카이저를 이용한 로우 운동은 로테이션 힘과
로테이션에 저항하는 힘을 기르는 것입니다.
또한 회전에 저항하는 힘과 파워를 트레이닝해서
나선형의 움직임 패턴을 향상과 기능적인
움직임을 향상시킵니다.
로우 운동 순서~!!
코어와 몸의 안정화 잡아 주는 동작입니다.
싱글 레그 동작으로 ..
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[건강정보] 여름철 다이어트 식단!
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안녕하십니까??
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
연일 무섭도록 뜨거운 날씨가 이어지고 있네요.
노출이 심한 계절 여름을 맞아 다이어트를 하고 있는
사람들에겐 가만히 있어도 땀이 흐르는 폭염의 날씨는
반갑지 않은 손님과도 같다.
특히나 이러한 폭염 속에서 무리한 다이어트를 할 경우
건강마저 해칠 수 있기 때문에 세심한 주의가 필요하다.
언제 끝날지 모르는 폭염 속에서 건강도 지키고
다이어트..
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[재활운동] 비키니 몸매 만들기!
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안녕하세요.
스마트핏 구서본점 강민정 트레이너입니다.
오늘은 비키니 잘 어울리는 몸매 만들기 운동법을
저희 스마트핏만의 운동방법으로 아주아주 핵심만 뽑아 알려드리려 해요
비키니를 입으려고 배를 꼬집으며 뱃살만 고민하시는 분들 없지요?
하체운동을 하지않은체 배가 쏘옥 들어가면 엉덩이는 추욱 쳐진답니다
하체 중에서도 엉덩이를 허리에 올라붙게 하는 운동으로 소개 시이작~!
우선 저희 스마트핏은..
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[건강정보] 운동, 밤늦게해도 괜찮을까?
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달밤에 체조라는 말 들어 보셨죠?
아침 운동이 건강에 좋다! 아니다 저녁에 하는 운동이 건강에 좋다!
말들이 많은데요 ㅎㅎ
과연.. 운동을 밤늦게 하면 괜찮을까요?
인체는 생물학적인 주기가 있어요~
그 주기를 가름하는 것이 낮과 밤이고 시간이에요!
아침에 해가 뜨면 인체는 신진대사를 높이고 활동할 준비를 하지요 ㅎㅎ
그렇다면 밤에는???
첫 번째로 밤에 운동을 하면 각성효과가 있어서..
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