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[건강정보] GI 지수
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안녕하세요!
스마트핏 잠실신천점 김태곤 트레이너입니다^^
어느덧 휴가 시즌도 끝나가고 유난히 더웠던
여름 무더위도 막바지인듯 싶습니다.
여름 휴가 내내 운동은 못하시고 맛있는 음식 유혹에 못 이겨
많은 회원님들이 걱정을 한아름 안고 오셨습니다.
짧게는 몇주 길게는 몇 달에 걸쳐 빼놓은 살이
며칠 만에 찌셨다며 시무룩하셨는데요^^;;;;
그래서 오늘은 다이어트에 관한 내용을 소개해드리겠습니다^^
보통 저..
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[재활운동] 바이브로짐을 이용한 런지, 삼두근 강화운동
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안녕하세요.
오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG) 런지+삼두근 강화 운동입니다.
하체근력과 삼두근을 강화 할 수도 있고
밸런스 향상과 상, 하지 통합능력을 증진 시킬 수도 있습니다.
[운동 순서]
1. 팔꿈치를 옆구리에 고정한 상태에서 팔을 피며 앉습니다.
(바이브로짐 핸들을 잡으면 진동이 시작됩니다.)
2. 수직방향으로 일어나며, 천천히 팔을 구부리며 제자리로 돌아옵니다.
*주의
- 앉고 일어..
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[건강정보] 근육통에 대햐여! 근육통 이야기!
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안녕하세요.
스마트핏 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
여러분!
운동 후 다음날이 되면 근육통에 시달린 경험,
또는, 만성적으로 근육에 통증이 있는 경험,
한번쯤은 있지 않으신가요?
오늘은 근육통에 대해서 말씀을 드리려고 합니다.
우선 근육통이란,
근섬유들의 미세한 손상이 누적되어 조직에 염증반응이 일어난 것입니다.
주로 웨이트 트레이닝이나 강도 높은 운동한 후,
24~72시간 이내에 통증이 ..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 마린시티점을 방문한 꼬마손님들!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다.
이번 포스팅에서는 스마트핏 마린시티점에 방문한
꼬마손님들에 대해 포스팅해보려 합니다^^
요즘 핸드폰에 폭염경보 문자가 많이 오던데요~
예전에는 에어컨 안틀고도 충분히 여름을 보낼 수 있었는데
이번여름에는 버티기가 힘들더라구요. ㅜㅜ
우리 아이들 한참 뛰어놀아야 스트레스도 풀리고 건강관리에도 도움이 될테지만
이런 더운 시기..
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[재활운동] 어깨통증 완화동작!
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어깨 통증에 좋은 치료가 있다고 하기보다는
올바른 자세를 통한 좋은 움직임을 만들어 주는 것이
가장 좋은 재활이자 예방이라고 할 수가 있습니다.
어깨는 인체에서 가장 자유로운 관절이자
상지의 움직임에 크게 관여를 하는 인체 중 하나지만
현대인들의 생활에서는 크게 작용되지 못하고 있습니다.
즉 어깨의 여러 작용을 하고 있는 근육들은
장시간 수축되어 국소적으로 통증을 유발하고
어깨의 움직임을 방해하..
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[건강정보] 마른 체질은 과연 살과 근육이 붙지 않을까?
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안녕하세요. 스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
상담을 하러 오시는 회원님들 중,
종종 너무 말라서 고민이라는 분들이 계십니다.
타고난 체질 상 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않고
운동을 해도 근육이 잘 붙지 않는다는데...
과연 그럴까요?
미국의 스포츠생리학자들은 프로 보디빌딩 선수들이
어떤 체질일까에 대한 궁금증을 가지고 연구를 진행했는데,
선수들 중 약 75%가 마르고 허약하여 운..
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[건강정보] 난 뭘해도 살이 빠지지않는다? 살이찌는 잘못된 습관!
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안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
연일 계속되는 폭염에
시원한 곳을 찾아다니는 것조차 힘이 드네요. ㅋ
그래도 평일엔 시원한 곳에서
일하는 것이 얼마나 복받은 건지 새삼 느끼게 되네요.
오늘은 '나는 왜 살이 빠지지 않는 것인가?'
1년 365일 다이어트를 시도해도 살이 빠지지 않는 분들에게
전하는 잘못된 습관에 대해서 알아보고자 합니다.
식단도 관..
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[건강정보] 마이마운틴 소개
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안녕하세요.
스마트핏 잠실 신천점 김태곤 트레이너입니다^^
올여름 더위가 엄청난 것 같습니다.
서울의 경우 36~37도 까지 올라가니
더 더운 지역의 분들은 ... *.*
많은 회원들이 냉방병에 더위로 지쳐
올여름이 정말 덥고 길게 느껴진다고 합니다.
무더위를 뚫고 오셔서 운동하는 모습이 정말 멋지게 생각될 정도입니다^^
오늘은 마이마운틴이라는 경사 조정이 가능한
워킹 트레드밀(런닝머신)을 소개시켜 드..
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[재활운동] 카이저를 이용한 pull & push 운동
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 팀장 차승엽입니다^^
카이저를 이용한 pull & push 운동을 소개합니다
카이저를 이용한 pull & push 운동은
로테이션 힘과 로테이션에 저항하는 힘을 기르는 것입니다.
또한 회전에 저항하는 힘과 파워를 트레이닝해서
나선형의 움직임 패턴 향상과
기능적인 움직임을 향상시킵니다.
팔꿈치가 구부러진 쪽이 push,
팔이 펴 진 쪽이 pull 입니다.
코어의 힘으..
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[건강정보] 여름철 운동환경/운동방법
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안녕하세요!
2호점 백승아 입니다!
요즘 정말 푹푹찌는 날씨에 운동하기 정말 힘드시죠!
오늘은 무더운 날씨에 적합한 운동환경조건에 대해서 포스팅 해볼게요!
운동을 하면 열이나서 저절로 땀이 나고 힘든데
햇빛을 쬐거나 답답하고 더운공간에서
운동을 하게 되는 상상만 해도 끔찍하죠!
1. 더운 여름철에는 야외운동보다는
실내운동공간으로 선택하셔서 하는 것이 좋아요!
시간때도 자외선이 강한 낮시간때를..
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[재활운동] 회원님의 체중감량 소식!
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안녕하십니까!
스마트핏운동센터 정관점 점장 심성훈입니다.
오늘은 저번에 포스팅했던 김0준 회원님의
체중감량 소식을 전하려 왔습니다.
저번에 공개한 처음몸무게와 2주후의 몸무게입니다.
3.4kg을 감량했었죠.
그리고 지금 3주후에 체중입니다.
83.6kg
3주전 몸무게에서 -4.4kg을 감량했습니다!
오늘은 혼자서도 운동을 잘하는 김0준회원님 모습을 보여드리겠습니다!
혼자서 바..
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[건강정보] 워밍업과 스트레칭!
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운동 시작할 때 맨 처음에 하는 것은?
기계적으로 쭉쭉 잡아당기는 사람도 있고
무조건 기구에 앉거나 본운동부터 하는 사람들도 있죠?
그러나!
운동 효과를 높이려면 몸을 준비시켜야 해요!
바로 워밍업 이지요~~
유산소 운동, 동적 스트레칭 등을 통해 경직된 근육과 관절을 풀어주고
심박수를 적절히 올려 몸에 미리 충분한 피가 돌게 하여 기능 향상과
부상예방에 도움을 주는 필수 과정이에요!
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